Popüler karpuz diyeti, kilo vermenin etkili ve hızlı bir yolu olarak birçok olumlu geri bildirim aldı. Tatlı sulu hamur, bir besin kaynağı, lezzetli bir muamele ve aynı zamanda minimum miktarda kalori içeren bir üründür. Diyet sırasında, bu meyveden çok miktarda yemek zorunda kalacaksınız, böylece aç hissetmek zorunda kalmayacaksınız. Monotonluktan bıkmadıysanız, birkaç gün içinde gözle görülür şekilde kilo verecek, toksinleri temizleyecek, vitaminler ve diğer faydalı maddelerle dolduracaksınız.
Karpuzda kilo vermek mümkün mü
Beslenme uzmanlarına diyette karpuz yiyebilir miyim diye sorarsanız, cevap kesinlikle evet olacaktır. Bol miktarda vitamin, mineral ve faydalı asit içeren bu faydalı meyvede çok az enerji değeri vardır. 100 gramda yaklaşık 25-38 kcal'lik bir karpuz kalori içeriği ile kilo vermek kolay olacaktır ve bu ürünün toksinleri uzaklaştırdığını ve yağ metabolizması sürecini hızlandırdığını düşünürseniz, fazla kilolardan kurtulmanız garanti edilir. Kilo kaybı için karpuz diyeti, her hücreyi folik asit, glikoz, fruktoz, pektinlerle zenginleştirirken kilo vermenin popüler bir yoludur.
Diyetin yararları ve zararları
Yaz sonu ve sonbahar, karpuz mevsiminin zamanıdır, kendinizi vücut ve vücut yararına lezzetli posa yeme zevkinden mahrum etmemelisiniz. Yüksek verimlilik, büyük bir kırmızı dut kullanarak kilo vermenin ana avantajıdır. Kilo kaybı için kullanarak sadece figürünüzü inceltmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu da iyileştireceksiniz.
Meyvedeki lifin bolluğu, toksinleri ve toksinleri gidermek için doğal bir çaredir. Karpuz kolesterolü giderir, hücreleri potasyum ve magnezyum, folik asit ile zenginleştirir. Meyvelerin idrar söktürücü özelliği vardır, bu nedenle fazla sıvı vücudunuzda oyalanmaz. Bu ürünün faydaları çok büyük olmasına rağmen, bazı kontrendikasyonları unutmayınız. Vücudun normal çalışması için gerekli olduğu için yağ ve proteinlerden uzun süre mahrum kalamazsınız, bu nedenle önerilen diyet sürelerini aşmayın.
Diğer bir tehlike ise kırmızı hamurda büyük miktarlarda bulunabilen nitratlardır. Bu zararlı maddelerle zehirlenmeyi önlemek için, diyet için ana ürünün seçimine dikkatlice yaklaşın. Hamurun rengi hafif mor bir renk tonuna sahipse, çok fazla nitrat içerir. Meyveyi olgunlaşma mevsimi boyunca kullanın - vücuda zarar vermemek için Ağustos ortasından daha erken değil.
Karpuz için diyet seçenekleri
Büyük kırmızı meyvelere dayalı birkaç diyet seçeneği vardır. Kilo vermenin en popüler yolu mono diyettir. Bu yöntemle fazla kilolardan kurtulmak için sadece karpuzun etli kısmını yemeniz gerekecek. Bu sistem 3 gün için tasarlanmıştır. Doktorlar, seçilen diyet kolayca tolere edilse bile bu sürenin arttırılmasını önermezler. Monotonluğa katlanmanın zor olduğu durumlarda, karpuzun diğer yiyecek türleriyle değişeceği çok bileşenli diyet seçeneklerini kullanın.
Kavun
Diyette karpuz ve kavun kullanımına dayalı bir kilo verme yöntemi seçerek haftada 5 kg'a kadar kilo verme sonucu elde edebilirsiniz. Lezzetli, doyurucu bir menü aç hissetmenize izin vermeyecek, ancak verimlilikle sizi hoş bir şekilde şaşırtacak. Karpuz-kavun diyetinin bir çeşidi vardır, bu meyvelere ek olarak 3 gün boyunca hiçbir şey yenemez. Katı bir diyetten hoşlanmıyorsanız, az miktarda diyet yemeği kullanın. İkinci kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalıklarını kavunla değiştirin ve ana öğünlerden sonra tatlı olarak karpuz yiyin. Menünün geri kalanı şöyle görünebilir:
| sabah kahvaltısı | akşam yemegi | akşam yemegi | |
|---|---|---|---|
| 1 gün | bir dilim peynir, kepekli ekmek | esmer pirinç, haşlanmış dana eti | az yağlı süzme peynir |
| 2 gün | çilek, fındık ile yulaf ezmesi | sebzeli fırında tavuk | sebzeli pilav |
| 3 gün | sebzeli omlet | haşlanmış tavuk göğsü, sebze salatası | sebzeli ızgara balık |
Kefir
Bu diyetin günlük diyeti sadece karpuz ve kefirden oluşur. 2-3 günlük böyle bir diyet için 1-3 kilogram fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Günlük karpuz miktarının hesaplanması, kilo veren kişinin ilk kilosuna göre yapılır. Bir kişinin ağırlığının her 10 kg'ı için, yaklaşık bir kilogram olgun karpuz posası gerekecektir. Toplam miktarı 3 öğüne yayın. Bir bardak kefir ile alternatif karpuz hamuru. Böyle bir sistemle bir gün için 3'ü çilek ve 3'ü kefir olmak üzere 6 öğün olacaktır.
elma
Vücudu temizleyebileceğiniz mevsimsel zayıflama programı, en faydalı iki ürünü içerir - karpuz ve elma. Fazla kilolardan kurtulurken vücudunuzun her hücresini vitaminlerle doyurursunuz. Berry-meyve beslenme süresi 5 günü geçmemelidir. Böyle bir dönemde harika sonuçlar elde edebilirsiniz - eksi 4-6 kg. Sistemin kurallarına göre, karpuz ve elma mono günlerini değiştirmeniz gerekiyor. Her gün vücut ağırlığınızın 10 kg'ı için 1, 5 kg elma veya 1 kg çilek gerekir.
salatalık
Bir diyette salatalık ve karpuz kombinasyonu sizi mükemmel bir sonuçla şaşırtacak. Bu gıda sisteminde porsiyon miktarı veya öğün sayısı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur - istediğiniz kadar yiyin, sadece bu iki gıdayı yiyin. Dayanılmaz diyete katlanırsanız, öğle yemeği için kendinize 100 gram ağırlığında bir et parçası verin. Kurallardan bu kadar hafif bir sapma bile sadece 3 günde 2-3 kilo vermenizi engelleyemez.
Protein
Proteinli yiyeceklerle birlikte olgun karpuzlara dayalı bir beslenme varyasyonu popülerdir. Bu diyet ile vücutta karbonhidrat eksikliği kilo kaybına neden olur ve kırmızı dutların idrar söktürücü etkisi kilo verme sürecine katkıda bulunur. Karpuz-protein diyeti sırasında yağlar, un ve şekerleme ürünleri ve alkol kesinlikle yasaktır. Önerilen ürünler şunları içerir:
- dana eti;
- Tavuk
- hindi;
- tavşan eti;
- beyaz etli deniz balığı.
Bu besinler diyetin temelini oluşturur. Karpuz posası her yemekten sonra tatlı olarak ve ara öğün olarak kullanılır. Bir gün için en az 2 kg çilek yemelisiniz. Ayrıca diyette az yağlı peynir, süt, doğal yoğurt ve yumurta akı kullanımına sınırlı miktarda izin verilir. Diyetle egzersizi birleştirirseniz, sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda kas kütlesini de artırabilirsiniz.
karabuğday
Kilo kaybı için iyi bilinen ve popüler ürünlerden biri karabuğday lapası. Fazla kilolardan kurtulmak için çok etkili olan iki ürünü diyet menüsünde birleştirirseniz sonuç sizi şaşırtabilir. Sadece 5-6 günde 4-5 kilodan kurtulabilirsiniz. Karpuz ve karabuğday beslenme kuralları basittir. Akşam yemeğinde sadece karpuz küspesi (30 kg ağırlık başına 1 kg) ve kahvaltı ve öğle yemeği için - yeşil sebzeli karabuğday lapası, yağsız et (günde 100 g'a kadar) yiyebilirsiniz.
siyah ekmek ile
Bir dilim siyah ekmekle sulu olgun meyveleri yemeyi seviyorsanız, bu sistem özellikle sizin için yaratılmıştır. Bu lezzetli ürün kombinasyonu fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Menü kesinlikle sınırlıdır ve sadece karpuz küspesi (günde 10 kg vücut ağırlığı başına 1 kg) ve iki dilim çavdar ekmeği içerir. Böyle bir beslenme sisteminde 10 güne kadar kilo verebilirsiniz ancak kendinizi kötü, halsiz ve baş dönmesi hissediyorsanız diyetin bitmesini beklemeyin.
Karpuz ve süzme peynir üzerinde
Bu diyetin menüsünde süzme peynir kullanılması nedeniyle aç hissetmeyeceksiniz. Kesinlikle uyulması gereken ana kural, süzme peynir ve karpuzun bir öğünde birleştirilememesidir. Aksi takdirde sindirim sorunları yaşarsınız. Kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalıkları için 150-200 gram süzme peynir ve ikinci kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için - karpuz küspesi yiyin. Bir haftadan fazla böyle bir diyete bağlı kalmaya değmez. Bu süre zarfında 2 ila 4 kg arasında kilo verebilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Karpuz posasını büyük porsiyonlarda alma süresi sağlıklı bir kişiye zarar verebilir, bu nedenle diyete başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Diyetisyen gözetiminde olmadan kilo veriyorsanız, önerilen süreyi aşmayın ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız normal diyetinize geçin. Hamilelik sırasında, böyle bir diyeti reddetmek daha iyidir. Kilo kaybı için bir diyet kullanmamanız gereken bir dizi hastalık ve durum vardır. Doktorlar, aşağıdaki sorunları olan kişiler için çok fazla karpuz küspesi olan bir diyete yapışmayı önermezler:
- bağırsak ve mide hastalıkları ile (ülserler, yapışıklıklar);
- piyelonefrit ile;
- akut ve kronik böbrek hastalıklarında;
- diyabet ile;
- ürolitiyazis ile.